أطلق هرمون الذكورة وتمتع برجولة قوية
أطلق هرمون الذكورة وتمتع برجولة قوية
لا يخفى على أحد ما يحتاجه الرجال من غذاء لبناء عضلاتهم وتقوية صحتهم البدنية والجنسية والمسؤول عن هذه العملية هو هرمون الـ"تستوستيرون" الهام لتدعيم القدرة الجنسية،
والمسمى بهرمون الذكورة أو هرمون الرجولة كما يحلو لي تسميته وهو هرمون يوجد عند الرجال و النساء و لكن بنسبة صغيرة جدا عند النساء و يكون بنسبة كبيرة عند الرجال وقد يعاني بعض الرجال من نقص نسبة هذا الهرمون في أجسامهم ولذلك أرى أن إرشاد الناس إلى الوسائل الطبيعية التي تحافظ على هذا الهرمون وتزيد نسبته من الأمور البالغة الأهمية وسوف أفصلها على النحو التالي وبالله التوفيق:
1 - النوم
فإنه لا يخفى على كل باحث في هذا المجال بأن هرمون التيستيرون يزيد و ينقص فى دورات يومية و موسمية , فيوميا يزيد الهرمون اثناء النوم و كلما كانت فترة نومك ثابتة الى الحد المطلوب و فى نفس الوقت يوميا يكون جسمك قادر على افرازه بصورة منتظمة لهذا فان اعلى فترات التستوستيرون فى الجسم تكون صباحا و ليس مساءا ولذلك يجب المحافظة على النوم المنتظم وعدم السهر لإعطاء فترته الكافية لإفراز هذا الهرمون
2 - تمرين المجموعات العضلية الكبيرة
ان كنت لا تعرف مامعنى المجموعة العضلية الكبيرة فإني أقول لك أن عضلة مثل عضلة الصدر او البطى هى عضلات صغيرة جدا فى الجسمم بالمقارنة بعضلات الارجل الامامية و الخلفية على سبيل المثال وتمرين تلك المجموعات العضلية يجعل جسمك مضطر الى افراز كميات وفيرة من التيستيرون ليكون قادرعلى قوة هذه المجموعات العضلية الكبيرة والتى لا شك أنك ستستفيد منها في صحة جسمك بشكل عام
عدم شرب الخمور و المخدرات ولا الإفراط في المنبهات وكذلك عدم اللجوء إلى الأدوية النفسية
والمسمى بهرمون الذكورة أو هرمون الرجولة كما يحلو لي تسميته وهو هرمون يوجد عند الرجال و النساء و لكن بنسبة صغيرة جدا عند النساء و يكون بنسبة كبيرة عند الرجال وقد يعاني بعض الرجال من نقص نسبة هذا الهرمون في أجسامهم ولذلك أرى أن إرشاد الناس إلى الوسائل الطبيعية التي تحافظ على هذا الهرمون وتزيد نسبته من الأمور البالغة الأهمية وسوف أفصلها على النحو التالي وبالله التوفيق:
1 - النوم
فإنه لا يخفى على كل باحث في هذا المجال بأن هرمون التيستيرون يزيد و ينقص فى دورات يومية و موسمية , فيوميا يزيد الهرمون اثناء النوم و كلما كانت فترة نومك ثابتة الى الحد المطلوب و فى نفس الوقت يوميا يكون جسمك قادر على افرازه بصورة منتظمة لهذا فان اعلى فترات التستوستيرون فى الجسم تكون صباحا و ليس مساءا ولذلك يجب المحافظة على النوم المنتظم وعدم السهر لإعطاء فترته الكافية لإفراز هذا الهرمون
2 - تمرين المجموعات العضلية الكبيرة
ان كنت لا تعرف مامعنى المجموعة العضلية الكبيرة فإني أقول لك أن عضلة مثل عضلة الصدر او البطى هى عضلات صغيرة جدا فى الجسمم بالمقارنة بعضلات الارجل الامامية و الخلفية على سبيل المثال وتمرين تلك المجموعات العضلية يجعل جسمك مضطر الى افراز كميات وفيرة من التيستيرون ليكون قادرعلى قوة هذه المجموعات العضلية الكبيرة والتى لا شك أنك ستستفيد منها في صحة جسمك بشكل عام
عدم شرب الخمور و المخدرات ولا الإفراط في المنبهات وكذلك عدم اللجوء إلى الأدوية النفسية
فإن شرب هذه الاشياء يضعف الجهاز العصبى المركزى مما يؤدى فى النهاية الى عدم استجابة الجسم لافراز الهرمونات المطلوبة بالكميات المطلوبة او فى الاوقات المطلوبة فيكون الافراز اقل او متأخر عن احتياجك له و هذا بالطبع يجهد الجسم لانه يطلب الهرمون فلا يجده الا متأخرا و لحين افرازه يكون المجهود المبذول أكثر من الهرمون الذى تم إفرازه لبعض الوقت مما يؤثر سلبا على الجسم .
ومن الأطعمة التي تحفز هرمون الذكورة مايلي
1- الكرفس
تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبر من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.
وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
3- اللوز
تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.
4- الموز
يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.
5- الحيوانات المحقونة بالمضادات الحيوية والهرمونات التي يستخدمها أصحاب المزارع لتسمين الحيوان بسرعة.
وتكمن خطورة هذا النوع من الحيوانات إلى أنها تزيد من نسبة هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) في الجسم، وهذا بالطبع شيء سلبي جدا للرجال، لذا احرص على تناول لحم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب العضوية لأنها تخلو من الهرمونات الإضافية والمضادات الحيوية.
لابد من ذكر ما تحتوي عليه اللحوم الحمراء من حديد ومعادن أخرى كعناصر طبيعية ضرورية لازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
طالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من اقدم واشهر التوابل المعروفة على مستوى العالم في زيادة هرمون الذكورة ويتميز برائحته النفاذة وهو من الاطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة وهو اقوى علاج للمصابين بالضعف الجنسي ويساعد على زيادة الشهوة عند الازواج
حالشوفان
إن الشوفان مفيد للصحة الجنسية للرجال وقد أشارت بعض الدراسات (كما نشر في مجلة الصحة للرجال) بأن حبوب الشوفان هى الطريقة الطبيعية التى لديها القدرة على زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون فى مجرى الدم وتعزيز القدرة الجنسية وتحتوى حبوب الشوفان على إل – أرجينين و هو أحد الأحماض الأمينية الذى يحسن من تأثير و قدرة أكسيد النيتريك على الحد من تصلب الأوعية الدموية بحيث يفتح الأوعية الدموية و يسمح بزيادة تدفق الدم مما يساعد على الإنتصاب.
زيادة تناول حبوب الشوفان هو وسيلة صحية للرجال لمكافحة الضعف الجنسى و لتعزيز الطاقة و الرغبة الجنسية.
8-المآكل البحرية
تعتبر المأكولات البحرية بكل أنواعها ذات تأثير فاعل على الطاقة الجنسية عند الرجل بصورة خاصة ويرجع ذلك إلى كمية الزلال والحامض الأميوني الذي يلعب دوراً مهماً في زيادة درجة الخصب (الإخصاب ) بالإضافة إلى مقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها البحريات ويأتي " الكافيار " وهو بيض سمك الحفش في المرتبة الأولى على رأس لائحة المواد البحرية المقوية والمنشطة للجنس ثم يأتي في الدرجة الثانية بعده " المحار " الغني بمادة الزلال (البروتين ) العالية ويأتي " الروبيان " ليحتل المرتبة الثالثة ، في كونه محرضاً ومهيجاً جيداً وفعالاً إلا أنَّ مشكلة الروبيان هي في زيادة الكولسترول فيه ، بطبيعة الحال كل المأكولات البحرية جيدة وإنْ لم تكن بأهمية وفاعلية الكافيار والمحار والروبيان
ومن الأطعمة التي تحفز هرمون الذكورة مايلي
1- الكرفس
تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبر من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.
وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
3- اللوز
تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.
4- الموز
يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.
5- الحيوانات المحقونة بالمضادات الحيوية والهرمونات التي يستخدمها أصحاب المزارع لتسمين الحيوان بسرعة.
وتكمن خطورة هذا النوع من الحيوانات إلى أنها تزيد من نسبة هرمون الإستروجين (هرمون الأنوثة) في الجسم، وهذا بالطبع شيء سلبي جدا للرجال، لذا احرص على تناول لحم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب العضوية لأنها تخلو من الهرمونات الإضافية والمضادات الحيوية.
لابد من ذكر ما تحتوي عليه اللحوم الحمراء من حديد ومعادن أخرى كعناصر طبيعية ضرورية لازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
طالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من اقدم واشهر التوابل المعروفة على مستوى العالم في زيادة هرمون الذكورة ويتميز برائحته النفاذة وهو من الاطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة وهو اقوى علاج للمصابين بالضعف الجنسي ويساعد على زيادة الشهوة عند الازواج
حالشوفان
إن الشوفان مفيد للصحة الجنسية للرجال وقد أشارت بعض الدراسات (كما نشر في مجلة الصحة للرجال) بأن حبوب الشوفان هى الطريقة الطبيعية التى لديها القدرة على زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون فى مجرى الدم وتعزيز القدرة الجنسية وتحتوى حبوب الشوفان على إل – أرجينين و هو أحد الأحماض الأمينية الذى يحسن من تأثير و قدرة أكسيد النيتريك على الحد من تصلب الأوعية الدموية بحيث يفتح الأوعية الدموية و يسمح بزيادة تدفق الدم مما يساعد على الإنتصاب.
زيادة تناول حبوب الشوفان هو وسيلة صحية للرجال لمكافحة الضعف الجنسى و لتعزيز الطاقة و الرغبة الجنسية.
8-المآكل البحرية
تعتبر المأكولات البحرية بكل أنواعها ذات تأثير فاعل على الطاقة الجنسية عند الرجل بصورة خاصة ويرجع ذلك إلى كمية الزلال والحامض الأميوني الذي يلعب دوراً مهماً في زيادة درجة الخصب (الإخصاب ) بالإضافة إلى مقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها البحريات ويأتي " الكافيار " وهو بيض سمك الحفش في المرتبة الأولى على رأس لائحة المواد البحرية المقوية والمنشطة للجنس ثم يأتي في الدرجة الثانية بعده " المحار " الغني بمادة الزلال (البروتين ) العالية ويأتي " الروبيان " ليحتل المرتبة الثالثة ، في كونه محرضاً ومهيجاً جيداً وفعالاً إلا أنَّ مشكلة الروبيان هي في زيادة الكولسترول فيه ، بطبيعة الحال كل المأكولات البحرية جيدة وإنْ لم تكن بأهمية وفاعلية الكافيار والمحار والروبيان
9- البيض البلدي
البيض البادي الطبيعي مصدر جيد لفيتامين B، وهو فيتامين أساسي لإبقاء الدافع للعلاقة مرتفعاً
Comments
Post a Comment