نصائح للمبتدئين في كمال الاجسام

نصائح للمبتدئين في كمال الاجسام

1_ المكملات لا تسبب عقم

2_ الرياضة لا تنقص الوزن إلا بنظام غذائي

3_ قلة الاكل لا تنقص الوزن بالعكس تزود الدهون في الجسم

4_ المياه لا تخرج الكرش بل تساعد على التخسيس بصورة أسرع

5_ العرق لا ينشف الجسم او ينقص الوزن

6_ ما تفردشي ركبتك للاخر في ال leg press

7_ البنات لن يطلع لها عضلات مثل الرجال لان جسمهم مفيهش هرمون التستوستيرون بنِسَب عالية

8_ لازم تريح بين المجموعات من 30 الي 60 ثانية خلال تمرينك

9_ لا يوجد مكمل يبرز العروق فقط عندما تصفي الدهون اللي في جسمك سوف تظهر

10_ وقت التمرين ما يفوتش 75 دقيقة

11_ لازم تغير جدول تمرينك كل 30 الي 45 يوم

12_ فرقعة المفاصل بدون ألم هذه كبسولات هواء طبيعية جدا لا تخاف منها

13_ الدهون ليست كلها ضاره هناك نوعين من الدهون دهون صحية ودهون غير صحية

14_ ليس من اللازم تحس بألم شديد بعد التمرين لكي تقول انا استفدت

15_ تريد عضلاتك تكبر ضاعف وجباتك ونام واصحي بكري

16_التكرار بأوزان خفيفة لا ينشف لوحده فقط يعلي قوة التحمل والسر في الاكل والكارديو

17_ تمارين البطن ليس من الجيد تتلعبها كل يوم مثلها مثل اي عضلة في الجسم لازم ترتاح الأفضل تتمرنها من 3 ل 4 ايام

18_ ليس من الجيد تاخد جاينر مع حارق دهون

19_ حرق الدهون في الصيف ليس اسهل من حرق الدهون في الشتاء لان جسمك ياخذ فترة قبل ما يسخن فيكون حرقت سعرات حراريه اكتر