عشر طرق لزياده هرمون النمو بشكل طبيعي
عشر طرق لزياده هرمون النمو بشكل طبيعي
اولا تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل البطاطا الأرز الشوفان البطاطس المكرونه
ثانيا تناول المكسرات والفاصوليا البيضاء وذلك لمحتواهم العالي من الزنك المحفز لأنتاج التستوستيرون
الموز ايضا من محفزات إفراز هرمون النمو
التدريب بالأوزان الثقيله يحفزالجسم علي انتاج هرمون النمو
بعض المكملات الغذائيه مثل ( الارجنين والجلوتامين )
تناول أي نوع من المأكولات البحريه يؤدي الي زياده إفراز هرمون النمو
اداء تمارين الاسكوات والديت ليفت وضغط صدر مستوي بالبار تزيد أيضا إفراز هرمون النمو
لنوم جيدا بالليل لمده 8الي10سعات بالليل حيث يحفز النوم الكافي علي زياده معدلات إنتاج التيستوستيرون
تقليل نسبه الدهون في الجسم يؤدي الي ارتفاع معدلات إنتاج التيستيرون
لابتعاد عن السهروالمشروبات الكحولية والمواد المحفوظة لفترات طويله
الكابتن محمد الونش مع خالص الشكر 💪💪
اتمني دائما ان أقدم لكم كل ماهوه مفيد ومتعلق بالرياضه بالمعلومات المفيده
إذا أعجبك المنشور علق وفيدغيرك كي تعم الفائده
اتمني دائما ان أقدم لكم كل ماهوه مفيد ومتعلق بالرياضه بالمعلومات المفيده
إذا أعجبك المنشور علق وفيدغيرك كي تعم الفائده
Comments
Post a Comment