نصائح لحياة صحية افضل

هنالك بعض الأمور الحياتية البسيطة التي تُساعد في تحسين الصّحة العامة مثل شرب عصير البرتقال الطبيعي يومياً ، ممارسة التمرينات بانتظام ، تناول الطعام الصحي ، والجدير ذكراً إنّ النصائح التالية قد تغير الحياة حتى تصبح صحية أكثر ومفيدة:

. العيش بسعادة والابتعاد عن القلق والتوتر من خلال تجنب الأمور التي تثير الغضب والحزن

. ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أجل ازالة الاكتئاب ، بخاصة وأن بعض الدارسات تشير الى أنّ الرياضة تعادل تناول مضادات الكآبة.

. تفريش الأسنان بشكلٍ يومي للحفاظ على صحتها ومنع نزف اللثة.

. تناول الطعام بانتظام، لأنّ الوجبات المنتظمة تُساعد في الحفاظ على وزن صحي.

. شرب الماء لتقليل خطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

. تناول الأسماك لاحتوائها على الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ.

. تناول الخضروات والفواكه بانتظام لتخفيف مشاكل البدانة والمشاكل الهضمية.

. تناول الموز يومياً لاحتوائه على البوتاسيوم ، كما له دور في تخفيف ضغط الدم والجلطات القلبية.

. تناول فيتامين هـ الموجود في بذور دوار الشمس والحبوب الكاملة
البرتقال
مصدر أساسي لفيتامين "ج"، وكشفت الدراسات بأن الرجال الذين لا يتناولون فيتامين "ج" بكميات كافية ينخفض مستوى كفاءة الحيوانات المنوية لديهم

 

مع تحيات الكابتن محمد  عبد الفتاح