كمال الاجسام

اربع مشروبات مضاده الاكسده عصير الطماطم عصير الطماطم تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الاحمر دورا كبيرا في الوقايه من السرطان واكدت دراسه حديثه اجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركيه ان إمكانيه الإصابه بسرطان البنكرياس تزدادخمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم الشاي الشاي كما يوكد الأطباء في مجمع الصحه الميركي على مكافحة بعض انواع السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الاسود يحتوي على الكاتشنز وهي ماده مضاده للسرطان لكن الافضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على نسبه أكبر بكثير من هذه الماده الحليب الحليب أكدت دراسة حديثه أجرتها مؤسسه روزويل بارك الأميركيه وشملت 1300 شخص في بافلو أن الاشخاص الذين يشربون الحليب القليل الدسم يكونون أقل عرضه للإصابه  بسرطان المعدة و المثانة والصدر والرحم من الأشخاص الذين لا يشربون الحليب عصير الجزر عصير الجزر الجزر غني جدا بالبيتاكاروتين المضاد للأكسده والذي يساهم في كبح تطور الأورام وتبين من الدراسات و التجارب التي

  كيف   تتخلص من ىالماء الزائد في الجسم اسباب وجود الماء الزائد في الجسم : الماء الزائد في الجسم يكون بسبب احتباس البول ، وهو الذي يحدث عندما لا يستطيع الجسم التخلص من المياه الزائدة ، يمكن أن يحدث احتباس السوائل لمجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن الأكثر شيوعا هو سببه متلازمة ما قبل الحيض في النساء ، الكثير من الملح في النظام الغذائي الخاص بك أو كأثر جانبي من الدواء ، نتيجة لاحتباس السوائل ، قد يكون هناك بعض تورم في الجسم وخاصة في الساقين والكاحلين واليدين والقدمين والبطن ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لعلاج احتباس السوائل عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم  وترطيب صحيح  خطوات حول كيفية علاج احتباس السوائل   : إذا كنت تعاني من احتباس في البول ، وتشعر بالتضخم بشكل غير عادي ، وفقدان وزن المياه هو حل مؤقت لتبحث عن شعور أفضل في فترة قصيرة من الزمن ، اتبع الخطوات السهلة لتنرى الفائدة المباشرة ، مع فقدان الوزن وتبلغ ذروتها بعد 2-4 أيام اعتمادا على جسمك . خطوات التخلص من الماء الزائد في الجسم   :     شرب المزيد من المياه صدق

يعتبر جنين القمح من المواد الغذائية الصحية الرائعة والمفيدة جدا حيث تحتوي ملعقتين منه على 1.5 جرام دهون غير مشبعة و 9 جرامات من الكاربوهيدرات و 4 جرامات من البروتين و 2 جرام من الألياف الغذائية و 2 جرام من السكريات وحوالي 60 من السعرات الحرارية لذلك   فهو غني بالبروتين والألياف الغذائية المفيدة جدا لصحتك كما يعتبر جنين القمح مصدر جيد للأوميجا 3 الاحماض الدهنية الصحية فتساعد على خفض الكوليسترول في الدم ويدعم الجهاز العصبي التي بدورها تحسن المزاج   وتخفض من مستويات القلق . ويحتوي جنين القمح أيضا على فيتامين E والذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة يحمي أغشية الخلايا وخلايا المخ ويحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة التي تتسبب في تصلب الشرايين وفيتامين E مهم أيضا في إزالة السموم من الكبد ويحافظ على مستوى الجولكوز في الدم بالنسبة للأصحاء ومرضى   السكري أيضا يجب عدم تعرض جنين القمح للهواء لاحتوائها على مضادات     الأكسدة والتي تعطي أهمية صحية كبيرة لذا يجب تجنب ذلك ولانها تتزنخ بسرعة عند تعرضها للهواء ولا تستخدم جنين القمح منزوع الدهن لانه يفقد فيتامي

مادة غذائية تتركب من الكربون و الهيدروجين و الأوكسجين و الآزوت و تتواجد فيها عناصر أخرى بنسب قليلة مثل الكبريت و الفوسفور و كلمة البروتين مشتقة من اليونانية و تعني الأول أو الأهم و يعد وجود كميات مختلفة منها كماً و نوعاً ضمن الخلايا معياراً لشدى الفعاليات الحيوية لهذه الخلايا و تتكون من وحدات بنائية أساسية هي الحموض الأمينية لها العديد من الوظائف في الجسم نورد أهمها: تنظم الإستقلاب في الجسم لأن بعض الهرمونات ذات تركيب بروتيني تلعب دور دفاعي عن الجسم لأن الأضداد بروتينات تسبب التقلص العضلي لأن الأكتين و الميوزين بروتينات تسبب حركتهما انقباض العضلات و انبساطها تدخل في تركيب كل الخلايا و المواد الخلالية أين توجد البروتينات؟ لها العديد من المصادر أهمها: الأسماك: كالسردين و التونا الدواجن: كالدجاج و الديك الرومي اللحوم الحمراء الألبان و مشتقاتها البيض البقوليات: كالحمص و الفول و البازلاء القمح

مادة غذائية تتركب من الهيدروجين و الأوكسجين و تدعى بمائيات الكربون أو السكريات و تعد هذه المركبات المصدر الأساسي للطاقة في الخلايا الحيوانية و النباتية تصنف إلى : سكاكر أحادية: تعد سكاكر بسيطة فهي غير قابلة للحلمهة سكاكر قليلة التعدد: تتألف من عدد قليل من جزيئات السكاكر الأحادية السكاكر المتعددة: تتألف من عدد كبير من جزيئات السكاكر الأحادية لها العديد من الوظائف في الجسم نورد أهمها: تدخل في تركيب الخلايا تشكل مصدر هام للطاقة في الجسم تشكل المواد الخام لبناء مواد أخرى من بروتينات و دسم أين توجد الكربوهيدرات؟ لها العديد من المصادر أهمها: الخبز الأبيض البطاطا الشوفان الأرز و خاصة البني الكعك المعكرونة العصير الفاكهة الحلويات

هنالك بعض الأمور الحياتية البسيطة التي تُساعد في تحسين الصّحة العامة مثل شرب عصير البرتقال الطبيعي يومياً ، ممارسة التمرينات بانتظام ، تناول الطعام الصحي ، والجدير ذكراً إنّ النصائح التالية قد تغير الحياة حتى تصبح صحية أكثر ومفيدة: . العيش بسعادة والابتعاد عن القلق والتوتر من خلال تجنب الأمور التي تثير الغضب والحزن . ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أجل ازالة الاكتئاب ، بخاصة وأن بعض الدارسات تشير الى أنّ الرياضة تعادل تناول مضادات الكآبة. . تفريش الأسنان بشكلٍ يومي للحفاظ على صحتها ومنع نزف اللثة. . تناول الطعام بانتظام، لأنّ الوجبات المنتظمة تُساعد في الحفاظ على وزن صحي. . شرب الماء لتقليل خطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. . تناول الأسماك لاحتوائها على الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ. . تناول الخضروات والفواكه بانتظام لتخفيف مشاكل البدانة والمشاكل الهضمية. . تناول الموز يومياً لاحتوائه على البوتاسيوم ، كما له دور في تخفيف ضغط الدم والجلطات القلبية. . تناول فيتامين هـ الموجود في بذور دوار الشمس والحبوب الكاملة البرتقال مصدر أساسي لفيتامين "ج"، وكشف

ثلاث منشطات طبيعية رائعة تمنح الجسم قوة وطاقة وحيوية بدون أى آثار جانبية غذاء ملكات النحل من أهم المنشطات الطبيعية التى تنشط جميع خلايا الجسم وتساعد فى القضاء على الارهاق أو الشعور بالتعب وتناول غذاء ملكات النحل ليس له أى اضرار تذكر وفوائده الرائعة فى كل شيء فى القوة والتركيز والراحة والوقاية من الأمراضى وتعطيك صحة مثالية بحق   . – الخميرة بيرة والتى تحتوى على فيتامينات ومعادن لا حصر لها وتحتوى على انزيمات مفيدة جدا فى علاج العديد من الأمراض من أهمها على الاطلاق عسر الهضم والتخلص من الكرش والانتفاح والقضاء على الديدان وتطهير الجسم من السموم ومنح الجسم القوة والحيوية والنشاط   . – الثوم واحد من أروع المنشطات الطبيعة على الاطلاق وهو يمنحك جسم مثالى ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد فى تنشيط الدورة الدموية ويساعد فى زيادة سيولة الدم ويساعد فى توسيع الشعب الهوائية، ومن أهم المنشطات زيت الثوم الذى يتم تصنيعه على هيئة كبسولات وذلك للتخلص من رائحة الثوم حتى لا تزعج أحد من الرائحة ويمكن تناول كبسولتين وهما كفيلتين بمنجح الجسم طاقة وحيوية وبدون أى مضاعفات أو آثار

تمارين التحمية "التسخين" مهمة جداََ قبل ممارسة تمارينك الأساسية : . 1- تساعد الجسم على السخونة و ضخ الدماء تدريجياَ الى العضلات. 2- تمنع حدوث المزق و الجلطات و الأصابات العامة لأنها تكسبك الليونة. 3- تؤهلك عضليا و نفسيا و جسمانيا بالأستعداد و الأندماج في التمارين الأساسية. . . يجب الأسترخاء و التمدد بعد ممارسة التمارين : 1- تمنع التصلب و الشد العضلي. 2- تساعد الجسم بالرجوع لحالته الطبيعية في ضخ الدماء و التنفس. 3- تساعد على أستعادة برودة الجسم الطبيعية. مع تحيات الكابتن محمد عبد الفتاح

رقائق حبوب الإفطار من الشوفان : سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم ، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت. حبات اللوز : املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية . ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم. بودرة البروتين : مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعم

الخطوات اللازمة للوصول   لجسم رياضي المثالي وطبعا ده طموح ناس كتير ممكن جسمها يكون ملئ بالدهون ونفسه يعمل جسم فتنس ويكون مظهره جذاب. بس في نفس الوقت لازم يكون في خطوات عشان توصل لده وهي :     ا 1: لتخسيس 2:التنشيف 3:التضخيم 4:التنشيف وهقوم بشرح كل مرجلة فيهم بشكل سهل جدا : 1: التخسيس : دي بتببقى اصعب مرحلة وده في الاول بس عشان طبعا مش بتبقى متعود على التمارين او النظام عموما وبتحس ان جسمك تقيل وان مافيش فايدة ف لازم اول حاجة نبقى واثقين جدا في نفسنا وان مافش مستحيل واننا ممكن نوصل لاي حاجة احنا عايزنها بس احنا نحاول ونستمر. فترة التخسيس بتبقى مقسومة الي نصفين. نصف تمارين كارديو نصف تمارين لياقة بدنية والاهتام اكتر في الجيم بالاجهزة والكيبل . يكون نظام الغذاء قليل السعرات الحرارية والدهون جدااااا ويمكن الاستعانة بحوارق الدهون . طبعا هتسألوا ايه الاكل اللي نمشي عليه والتمارين ؟؟؟ نظام الاكل : الفطار 1:يرجي الفطار زبادي بدون وش بالعسل الابيض و 2بقسماط 2:علبه تونه صغيره من غير زيت و وش رغيف بلدي و 2 خيار 3:قالب جبنه بدون ملح و وش رغيف بلدي