كمال الاجسام

فوائد تمارين الحديد تزيد قوة العضلات، وهذا يساعد على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر. تقلل نسبة الدهون في الجسم، وتشد الجسم، فهي تعطي الجسم القدرة على التحكم في الوزن على المدى الطويل، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لد\يها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتّى في فترات الراحة، والنوم. تزيد مرونة العضلات، وتخفف أوجاع المفاصل المزعجة.  تقوي القلب، والأوعية الدموية، حيث تزيد ضخ كمية أكبر من الدم فى كل انقباضة تحصل. تقلل خطر الإصابة بالشريان التاجي. تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة عند كبار السن. تُشعر الشخص بالنشاط الدائم، واليقظة، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية له. تزيد نسبة التحويل الغذائي، والأيض، حيث كشفت الأبحاث أنَّ كل 1.4 كيلوغرام من العضل في الجسم، تزيد نسبة التحويل الغذائي بمقدار 7%، وهذا يزيد نسبة حاجة الجسم إلى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي يستطيع كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء كلّ يوم من دون الزيادة في الوزن. تحسن الصحة العامة، حيث تعمل ممارسة كمال الاجسام على تحسين القدرة الهوائية للشخص، وترفع معدلات اللياقة، إذا تمّ التمرين بطرق سليمة، كما انّها تحسن الهيك

أحيانا يتبادر إلى ذهن اللاعب أفكار محيرة عند قدومه إلى صالة التدريب، ومن الأسئلة الشائعة بين المتدربين " أيهم أفضل ؟ الدامبلص أم البار أم الأجهزة ؟ " هنا تبدأ حيرة اللاعب إذا كان شديد الحرص على تطور جسمه بل يستهويه الفضول للسؤال عما إذا كان هذا التمرين سيفيده أكثر من ذاك التمرين ... دعنا نتفق على شيء واحد أولا، المصممين والمهندسين والمتخصصين لن يقوموا بصناعة أو تطوير أي جهاز إلا وتم اختبار مدى تأثيره وفعاليته على كل عضلة بالجسم، بل وأنفقوا ملايين الدولارات على الأبحاث و التجارب من أجل ذلك، فإن القول السليم أن جميع الأدوات التي تستخدم في تمارين بناء الأجسام ذات فائدة ولكل منها مميزات و عيوب لذا وجب على اللاعب عمل توليفة منها جميعا لتحقيق اقصى استفادة و استجابة عضلية حسب نوعية جسمه والهدف الذي يريد الوصول إليه. وعلى هذا يجب اولا التحدث عن شكل الحركة و عن حركة المفاصل و العضلات المشاركة في أداء أي تمرين لمعرفة تأثير كل من الدنابل والبار و الجهاز ومن هو المؤثر و لمن سيكون الإختيار لفترات التدريب ومراحله. البار و الدمبلص و الأجهزة الدامبلز: الدنابل من مميزاته أنه يمنحك ال

هل أنت من محبي رياضة كمال الأجسام، إليك مجموعة من النصائح الذهبية من أجل تدريبات مثالية تحصل بها على الجسم الذي تريده…. النصيحة الأولى: آلام العضلات التي تشعر بها عند التمرينات هي آلام تخرج من ألياف عضلاتك الصغيرة، وهي ليست آلام حقيقية أو دليل على فشل التدريبات ولكن يمكن اعتبارها وصول لمستوى أعلى، مع ملاحظة أن التدريب الفعال والمنظم يكون أقل ألما، وهو ما يعني أنك تزداد قوة، وأصبحت عضلاتك تحتمل الألم أكثر. النصيحة الثانية: المداومة على التدريبات وأدائها بثقة في تحقيق النتائج هو أفضل طريق للوصول للنتائج المرجوة، فالالتزام بمواعيد التدريبات والحفاظ عليها، يمكنك للوصول للشكل الأمثل الذي تريده. النصيحة الثالثة: الدورات التدريبية القصيرة مع التمرينات القليلة في مجموعات ومع مدربين آخرين، هي أفضل وسيلة لبناء العضلات في وقت قصير، تكثيف التمرينات ضمن مجموعة من 4: 6 أفراد يعطيك نتائج مذهلة، فالتدريب في مجموعة يمنحك التدريب الشامل وبناء قوة عقلية وعاطفية جنبا إلى جنب مع تعزيز القوة البدنية. النصيحة الرابعة: الأكل الصحي، أو التركيز الذهني ليس بديلا عن التدريبات الجيدة، ولكنها