كمال الاجسام

مادة غذائية تتركب من الكربون و الهيدروجين و الأوكسجين و الآزوت و تتواجد فيها عناصر أخرى بنسب قليلة مثل الكبريت و الفوسفور و كلمة البروتين مشتقة من اليونانية و تعني الأول أو الأهم و يعد وجود كميات مختلفة منها كماً و نوعاً ضمن الخلايا معياراً لشدى الفعاليات الحيوية لهذه الخلايا و تتكون من وحدات بنائية أساسية هي الحموض الأمينية لها العديد من الوظائف في الجسم نورد أهمها: تنظم الإستقلاب في الجسم لأن بعض الهرمونات ذات تركيب بروتيني تلعب دور دفاعي عن الجسم لأن الأضداد بروتينات تسبب التقلص العضلي لأن الأكتين و الميوزين بروتينات تسبب حركتهما انقباض العضلات و انبساطها تدخل في تركيب كل الخلايا و المواد الخلالية أين توجد البروتينات؟ لها العديد من المصادر أهمها: الأسماك: كالسردين و التونا الدواجن: كالدجاج و الديك الرومي اللحوم الحمراء الألبان و مشتقاتها البيض البقوليات: كالحمص و الفول و البازلاء القمح

مادة غذائية تتركب من الهيدروجين و الأوكسجين و تدعى بمائيات الكربون أو السكريات و تعد هذه المركبات المصدر الأساسي للطاقة في الخلايا الحيوانية و النباتية تصنف إلى : سكاكر أحادية: تعد سكاكر بسيطة فهي غير قابلة للحلمهة سكاكر قليلة التعدد: تتألف من عدد قليل من جزيئات السكاكر الأحادية السكاكر المتعددة: تتألف من عدد كبير من جزيئات السكاكر الأحادية لها العديد من الوظائف في الجسم نورد أهمها: تدخل في تركيب الخلايا تشكل مصدر هام للطاقة في الجسم تشكل المواد الخام لبناء مواد أخرى من بروتينات و دسم أين توجد الكربوهيدرات؟ لها العديد من المصادر أهمها: الخبز الأبيض البطاطا الشوفان الأرز و خاصة البني الكعك المعكرونة العصير الفاكهة الحلويات

هنالك بعض الأمور الحياتية البسيطة التي تُساعد في تحسين الصّحة العامة مثل شرب عصير البرتقال الطبيعي يومياً ، ممارسة التمرينات بانتظام ، تناول الطعام الصحي ، والجدير ذكراً إنّ النصائح التالية قد تغير الحياة حتى تصبح صحية أكثر ومفيدة: . العيش بسعادة والابتعاد عن القلق والتوتر من خلال تجنب الأمور التي تثير الغضب والحزن . ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام من أجل ازالة الاكتئاب ، بخاصة وأن بعض الدارسات تشير الى أنّ الرياضة تعادل تناول مضادات الكآبة. . تفريش الأسنان بشكلٍ يومي للحفاظ على صحتها ومنع نزف اللثة. . تناول الطعام بانتظام، لأنّ الوجبات المنتظمة تُساعد في الحفاظ على وزن صحي. . شرب الماء لتقليل خطر مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. . تناول الأسماك لاحتوائها على الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب والدماغ. . تناول الخضروات والفواكه بانتظام لتخفيف مشاكل البدانة والمشاكل الهضمية. . تناول الموز يومياً لاحتوائه على البوتاسيوم ، كما له دور في تخفيف ضغط الدم والجلطات القلبية. . تناول فيتامين هـ الموجود في بذور دوار الشمس والحبوب الكاملة البرتقال مصدر أساسي لفيتامين "ج"، وكشف

ثلاث منشطات طبيعية رائعة تمنح الجسم قوة وطاقة وحيوية بدون أى آثار جانبية غذاء ملكات النحل من أهم المنشطات الطبيعية التى تنشط جميع خلايا الجسم وتساعد فى القضاء على الارهاق أو الشعور بالتعب وتناول غذاء ملكات النحل ليس له أى اضرار تذكر وفوائده الرائعة فى كل شيء فى القوة والتركيز والراحة والوقاية من الأمراضى وتعطيك صحة مثالية بحق   . – الخميرة بيرة والتى تحتوى على فيتامينات ومعادن لا حصر لها وتحتوى على انزيمات مفيدة جدا فى علاج العديد من الأمراض من أهمها على الاطلاق عسر الهضم والتخلص من الكرش والانتفاح والقضاء على الديدان وتطهير الجسم من السموم ومنح الجسم القوة والحيوية والنشاط   . – الثوم واحد من أروع المنشطات الطبيعة على الاطلاق وهو يمنحك جسم مثالى ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويساعد فى تنشيط الدورة الدموية ويساعد فى زيادة سيولة الدم ويساعد فى توسيع الشعب الهوائية، ومن أهم المنشطات زيت الثوم الذى يتم تصنيعه على هيئة كبسولات وذلك للتخلص من رائحة الثوم حتى لا تزعج أحد من الرائحة ويمكن تناول كبسولتين وهما كفيلتين بمنجح الجسم طاقة وحيوية وبدون أى مضاعفات أو آثار

تمارين التحمية "التسخين" مهمة جداََ قبل ممارسة تمارينك الأساسية : . 1- تساعد الجسم على السخونة و ضخ الدماء تدريجياَ الى العضلات. 2- تمنع حدوث المزق و الجلطات و الأصابات العامة لأنها تكسبك الليونة. 3- تؤهلك عضليا و نفسيا و جسمانيا بالأستعداد و الأندماج في التمارين الأساسية. . . يجب الأسترخاء و التمدد بعد ممارسة التمارين : 1- تمنع التصلب و الشد العضلي. 2- تساعد الجسم بالرجوع لحالته الطبيعية في ضخ الدماء و التنفس. 3- تساعد على أستعادة برودة الجسم الطبيعية. مع تحيات الكابتن محمد عبد الفتاح