كمال الاجسام

من الناحيه الدينيه فاهو حرام حرام ولكننا هنتكلم بمنظور علمي هل سالت نفسك ما هو تاثير العاده السريه علي بناء العضلات ؟؟ عدم القدرة علي التركيز وحمل الاوزان  ضعف الاعصاب وضعف معصم اليد والكوع والاوتار الشعور بالارهاق والصداع وعدم تادية التمارين بطريقه صحيحه عدم الانتظام في صالات الجيم وعدم رغبة اللاعب في ممارسة التمارين  عدم الاستفاده من الغذائي اللازم لبناء العضلات فقدان الحافز والدافع النفسي  التفكير والقلق والتوتر والاكتئاب السهر الزائد وقلة النوم الشعور بالم في العضلات وجميع انحاء الجسم  انخفاض مستويات هرمون التستوسيرون  فقدان ملاوحظ في الكتله العضليه

- ليس هناك تحدي اكبر من تحدى النفس - خلى فشلك بداية نجاحك ,, بمعنى مش كل محاولة فشلة خضتها تعني الهزيمة ليك ده طريق النجاح بتاعك اثبت نفسك بمعنى غير حياتك للافضل ,, مش هزعل ع الفات و هفكر ف الجاي ,, اخرج ,, سافر ,, اتمرن ,, اتعب اووى ,, اشتغل ,, ذاكر كويس ,, غير حياتك ,, وخليك فااكر اثبات نفسك لنفسك ,, واخذل لكل من يتوقع وقوعك .

انا حابب النهاردة اتكلم في موضوع دايما بتسأل عليه و تقريباً معظم الرياضيين المهتمين بلعبة كمال الاجسام الا وهي النظام الغذائي المطلوب اتباعة و قت التضخيم ووقت التنشيف انا حابب اتكلم عن الموضوع ده من منطلق تجربتي الشخصية و بطريقة مبسطة. في الاول لازم نعرف امتي احنا محتاجين ايه من جسمنا و جسمنا محتاج ايه علشان يستجيب. وقت التضخيم: في فترة التضخيم دائما النظام الغذائي بيعتمد علي زيادة الكربوهيدرات و البروتين و الدهون الصحية لنمو الحجم العضلي بشكل مثالي ولذلك يجب علينا معرفة انواع الكربوهيدرات و البروتين و الدهون المفيدة في فترة التضخيم و مواعيد تناولها خلال اليوم ولازم نفهم ان في كربوهيدرات بسيطة و دي بيبقي هضمها سريع و يفضل تناولها بعد التمرين مباشرة لرفع نسبة الانسولين في الجسم ليساعد علي سرعة امتصاص البروتين بشكل افضل و كربوهيدرات معقدة و دي يفضل استخدامها قبل التمرين علشان يفضل يمد الجسم بالطاقة اثناء التمرين لانها بطيئة الهضم و اليكم بعض الامثلة: الكربوهيدرات المعقدة: - الشوفان - الارز البني - الفريك - البطاطس المسلوقة - البطاطا -الارز البسمتي ...